秋乏不可小视

人们常用“秋高气爽”这个成语来形容秋天天气的舒适，熬过了夏季的酷暑高温，我们终于可以在秋天享受到秋风的舒爽了。但是在秋天，不知道是不是身体还没从夏天的困乏中缓解过来还是其它原因，很多人在秋天还是很累，昏昏欲睡，整个人提不起精神，很多人说这是“秋乏”现象，那么到底是什么原因导致的很多人会有这样的现象呢？我们又该怎么解决呢？

为什么会“秋乏”

民间有句俗语，“春困夏乏秋打盹”，说的就是人在春夏秋三个季节总会昏昏欲睡，精神状态差，有人说这是因为气候变化时，由于身体适应较慢，才导致出现这样的现象，更多的人将其归为自然生理现象。

虽然“秋乏”的确有气候变化的原因，但是更多情况下，秋乏其实是一种病，是身体病态的表现，也是身体在向我们“求救”。那么身体出什么问题才导致“秋乏”呢？

1、身体缺少铁元素

铁元素我们都知道是我们血液的主要成分，也是血液再生的主要原料，如果身体缺少铁元素，那么就会有贫血的症状。

一旦身体贫血，全身血液无法正常流通，导致身体流向大脑的血液量较少，大脑的供氧量也就会降低，这样就会导致大脑疲劳，从而出现犯困打瞌睡这样的“秋乏”现象。

2、身体缺少维生素

通常秋季身体乏力，有很大一部分的原因是因为体内缺少维生素导致的，那么到底缺少哪些维生素导致出现“秋乏”的呢？

缺少维生素C。维生素C我们非常熟悉，因为维生素C是我们经常服用的一种营养素，但是一旦身体缺少了维生素C，加上秋季天气比较干燥，空气湿度比较低，导致人体出现上火现象，除了会引发秋乏现象外，也会引起嘴角破裂、口臭、咽喉疼痛等症状。

缺少维生素D。维生素D其实与我们身体的抵抗力有着密切的联系，当维生素D含量充足时，我们身体的抵抗力非常强，各类疾病都难以轻易侵入我们的身体，反之则会使身体素质下降，“秋乏”这样的疾病也就趁虚而入了。

3、酸性体质作怪

除了身体缺乏营养素外，导致“秋乏”的原因还有可能是酸性体质在作怪。

健康的人体血液PH值应该在7.35-7.45这样的弱碱性区间范围内，但是通常当我们饮食不规律或者作息时间不当时，血液的酸碱度将会失衡，往往偏酸性，导致整个身体变成了酸性体质。

酸性体质对人体的危害非常大，不仅会使身体变差，各类疾病容易侵袭我们的身体，而且还会使人的精神状态变得很差，头晕、失眠、犯困、全身无力等症状也会接憧而来。

4、缺乏运动

俗话说“生命在于运动”，运动的好处我想大家应该都懂，但是如果我们缺乏运动，身体可不仅仅是变胖那么简单。很多人不爱做运动，说到底，其实就是不知道缺乏运动会有多大的危害。

我们身体每天都需要新陈代谢，只有这样，我们的身体才会健康，但是一些不良的饮食习惯以及行为就会使身体的新陈代谢受到影响，从而导致体内的毒素增多，一旦体内毒素增多，不仅会引发各类皮肤和肠道问题外，整个人的精神状态也会很差。

我们的身体其实就像是一部机器，如果这部机器总是不开动，那么钢铁时间长了都会生锈，更何况人体了。

如何对付“秋乏”

1、饮食调理

其实要克服“秋乏”问题，最主要的办法其实就是通过饮食调理，自古以来，中医就一直提倡食疗，通过摄取食物中的营养来治疗病痛，对付“秋乏”也不例外。

小编上面讲到“秋乏”是体内缺少一些营养素导致的，既然如此，那就多吃一些对应的食物来补充身体的营养。

比如缺铁的话，我们可以多吃些菠菜或者芹菜，菠菜以及芹菜的含铁量在食物中都是遥遥领先的。

缺乏维生素C的话那么最好的方法就是多吃些水果，秋季正好又是各种水果大量上市的时节，所以水果就可以补充维生素C，从而可以消除体内火气，改善“秋乏”现象。

而所有水果中，要属鲜枣的维生素C含量最高，通常每100克的鲜枣中维生素C含量高达500毫克！是名副其实的“维C之王”，通常一把鲜枣就可以补充人体每天所需的维生素C了。